Здоровье / Внешний вид [Анастасия Зяблова] [anatomystudy] Ходьба для похудения (2023)

tttx · 26 Сен 2023

ОПИСАНИЕ:

Комфортные тренировки для снижения веса в любом возрасте:

всего 30 минут в день
без оборудования
CТАРТ 28 АВГУСТА

Онлайн-курс “Ходьба для похудения” - специальная тренировка в которой 30 секунд ходьбы на месте чередуется с 30 секундами упражнений стоя.
Именно такой формат чередования кардио шагов и упражнений с акцентом на разные проблемные зоны (руки, живот, бока, бедра) позволяет сжигать жир не выходя из дома.

Что вас ждёт на курсе:

Видео-тренировки по 20-30 минут в день.
Упражнения понятные, простые, весёлые, а главное эффективные. Включайте и повторяйте.
Предусмотрено всё: таймер, музыка, перерывы.
После тренировки вы почувствуете заряд бодрости и лёгкости, а не усталость и мышечную боль.
Для тренировок вам понадобится только коврик и 2 бутылочки по 0.5 с водой.
Для более подготовленных можно 2 гантельки весом по 1 кг.

Курс вам подходит если:

Вы хотите снизить вес
У вас есть только 30 минут в день на занятия
Вы хотите разогнать лимфу и уменьшить отёчность
Ждёте от тренировки заряд бодрости и лёгкости тонус всего тела
Стесняетесь заниматься в зале и дома вам уютнее
Устали от скучных тренировок на коврике
Мечтаете повысить упругость тела и стать стройнее
Желаете улучшить осанку и повысить уровень здоровья

Почему именно ходьба?

Та самая тренировка, которая проста в применении и эффективна. При ежедневных занятиях она не утомляет и не вызывает напряжения. При этом объёмы тают на глазах.
Заниматься можно самостоятельно без оборудования.
У неё практически нет противопоказаний, а значит подходит тренировка всем.
Для наилучшего результата я рекомендую тренироваться каждый день.

Результаты, которые вы получите:

Снижение веса. Да, вес действительно снизится. Но самое главное это объёмы. Они будут таять на глазах.
Хорошее настроение и энергичность. Тренировки как будто наполняют энергией на целый день.
Подвижность и пластика. Занятия построены так, что вас будет тянуть двигаться. А после них вы почувствуете грацию и лёгкость в привычных бытовых движениях.

Тариф "Могу сама":

4 тренировки по 20 минут
3 тренировки на проблемные зоны: бедра+ягодицы, руки+спина, пресс+бока (на 10 минут каждая)
1 тренировка на 5 минут «Женское здоровье»
Стретчинг для всего тела на 10 мин
Тренировка в подарок
База знаний про питание и тренировки
Доступ к тренировкам 2 месяца

Программа:

Вводный модуль:
- Введение от преподавателя.
- Что вас ждет на курсе. Бонусы, подарки, возможности.
- Рекомендации к тренировкам. Как тренироваться чтобы быстро худеть.
- Разминка и заминка. Надо ли их делать?
- Женский тренинг и фазы менструального цикла.
- Ответы на технические вопросы.
- Как проходить обучение эффективно.
- Наша команда.
Модуль Питание:
- Принципы похудения. На что стоит обратить внимание.
- Как правильно рассчитать сколько есть, чтобы худеть.
- Готовые рационы. Если лень считать каллории и вникать в рецепты.
- Пустые калории или где кроется жир.
- 10 Мифов о питании. Не попадитесь в их ловушки.
- Советы по питанию. Как быть сытой и худеть.
- БЖУ. Разберемся кто тут отвечает за стройность и хорошее настроение.
- Метод кулака. Когда под рукой не оказалось весов.
- Метод тарелки. Самый простой метод регилирования питания.
- Как правильно понять когда надо начать есть, а когда пора остановиться.
- Сахарозаменители. Вред или польза?
- 10 рецептов ПП десертов. Сладкая жизнь с минимум каллорий.
- No sugar added и маркетинг. Как вас обманывают продавцы "здоровой еды"
- Как уменьшить калорийность любимых десертов?!
Модуль Тренировки:
- 4 основные тренировки по 20 минут.
- 3 тренировки на проблемные зоны бёдра + ягодицы, руки + спина, пресс + бока (на 10 минут каждая).
- 1 тренировка на 5 минут «Женское здоровье».
- Cтретчинг для всего тела на 10 минут.
- Тренировка в подарок